SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia : praca fizyczna w sadzie 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, 2x interwały/hiit, 1x aero. Odżywianie : dieta dopięta przez 5 dni, w weekendy zdany na rodzicieli Cel : zredukowanie jeszcze 2-3kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2013-07-06 19:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • utrata tkanki tluszczowej z miesni brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie tkanki tluszczowej z zaznaczonego miejsca ? ogolnie mam ten problem na calej lini pod cycami, imo nie wyskakiwac mi tu z dieta i aerobami bo o tym wiem, raczej chodzi mi cwiczenia ktore pomoga mi w szybszym doprowadzeniu tego miejsca do pozadanego efektu Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-08-26 19:23:48

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6483 Data: 2007-08-26 19:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podac tez swoje treningi, moze któryś mi przypasuje. Mój starz 1,5 roku Wzrost: 186cm waga:96kg(troche sobie podjadalem:p) Klatka:112cm wyciskanie 115kg Łapa: 41cm Do tego dieta. Poniedzialek: Klatka: 1)Wyciskanie na płaskiej 2)skos hantle 3)rozpietki Plecy: 1)podciąganie się lub ściagnie drązka do klatki 2)sciagannie drazka do karku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2008-03-18 15:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta raz jeszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej trochę się maniakalny stałem z tą dietą ale opiszcie co można by jeszcze zmienić waga 89kg cel masa 5 00 100płatków owsianych 4jajka łyżka miodu i trochę kakaa 9 30 150chleba razowego różny to chleb czasami trochę pseudo razowy ale jednak razowy(mieszkam na wiosce i nie zawsze jest taki jaki chce ) puszka tuńczyka w oleju 12 00 150gram [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2009-09-04 11:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY PLAN DO OCENY split 4x

    Temat
    Trening dla początkujących

    PON(nogi+ łydki) Przysiady ze sztanga 4x 15/12/12/12 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE ULOZENIE STOP ROWNOLEGLE 4x 12/12/12/12 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x 12/12/10/10 Wyciskanie palcami na suwnicy 4x 12/12/10/10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x 12/12/10/10 WTOREK(Barki Triceps ABS2) Arnoldki 12/10/10/10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2010-10-16 14:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę w diecie/suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, Jakieś pół roku wróciłem na siłownię po 5 letniej przerwie(ćwiczyłem w liceum 3 lata) i zaczynam powoli odzyskiwać siły. Mniej więcej wiem z czym to się wszystko je :) Mam tylko małe wątpliwości odnośnie kolejności posiłków :) Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 79kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Low b/f Staż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-07-12 22:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANIMAL M-STAK + Kreatyna + Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym złożyć taki cykl. Mam 21 lat , staż 3 lata, waga 85 kg. 185 cm wzrostu. 4 treningi w tygodniu, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , ogarnięta i trzymana. Cel masa. Robiłem 5 cykli kreatynowych, storm, mesomorph , było troche tego, po 6 miechach przerwy od supli i regularnych cwiczen (chodzilem 2 razy na silke w tyg - zmiana [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2012-12-04 18:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push pull legs fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc krótko o mnie plec mezczyzna wiek 35 waga 89 wzrost 178 dieta 250/80/380 btw staż treningowy kilkanaście lat,ostatnio 5lat bez przerw cel treningowy masa plan treningowy split 4x w tyg przyjmowane suplementy wspomaganie saa obecnie ćwiczę splitem 4x w tyg,wcześniej że 3lata push/pull również 4x week chciałbym wrócić do metody gdzie dana [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2020-12-16 19:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wrzucam ankiete i problem kolegi. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: białko 280 węgle 550 tłuszcze 144 4616 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 cykle na propa winstro deka, 8. TRENING: 3x w tygodniu siłownia, 2-3 boks 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2015-08-22 11:30:27 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Rzeżba, pytanie kwesti technicznej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkujący w ćwiczeniu, mam 19 lat, ćwicze troche ponad pół roku. Wcześniej też coś próbowałem ale dopiero teraz zacząłem ogarniać. Ćwicze ok 3x w tyg. Po treningu wprowadzającym polecono mi robić trening na mase, raczej nie stosuje specjalnej diety tylko jem wysokobiałkowo Efekty małe ale są, mam dość wąską klatkę, kwestia jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-06-29 18:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5-dniowy plan treningowy do weryfikacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zastanawiam sie nad ułożeniem planu treningowego na 5 dni. Dlaczego aż 5 dni? a dlatego że skończyłem szkołe, nigdzie nie pracuje, nie mam co z sobą robić i chciałbym mieć jakieś zajęcie codziennie. Również dlatego że gdy miałem plan 3 dniowy łączony to czas mojego treningu wynosił grubo ponad 2 godziny, co nie bardzo mi pasowało bo w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2012-11-21 12:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzut oka wymyslilem cos takiego: Aby zrzucic, chce dojechac do 75kg a pozniej w kolejnej czesci do 11kg fatu w ciele. W celach redukcyjnych chcialem zrobic tak: 2400kcal Bialko: 120g Wegle: 330g Fat: 80g Co o tym sadzicie? Jak sie zgadza to bede walil od razu z precyzyjna dieta Pozdro Zmieniony przez - beatitboss w dniu 3/27/2014 1:36:52 AM

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2014-03-27 00:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla girl :>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ukladam diete mojej dziefczynce na brzuszek, chce ona zgubic pare kg nabytych niewatpliwie lakociami i piwkem, niestety sama dieta :> 20 lat, 170 cm, 55kg, niesamowicie szybka przemiana materii ze wzg. na studia dzienne na dwoch kierunkach kompletnie brak ruchu poza chodzeniem 55(waga)x24(godziny)x1,0(brak ruchu)x0,9(specjalnie dla kobiet) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3680 Data: 2005-05-13 20:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna konsultacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podanych na forum sposobow juz skomponowałam sobie diete redukcyjna!!najgorsze jest to,ze nie mam czasu na skrupulatne liczenie b/t/w/ wszystko biore tak "na oko"..glownie dieta opiera sie na bialku ktorego staram sie spozywac sporo ograniczam wegle i niezdrowe tłuszcze..trenuje..ale czy to wystarczy na zimowe chlody aby zejsc z wagi?! po jakim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2006-01-23 17:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: ok90 3. WZROST:179  4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:115 -udo: 63-talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: -2-5 węglowodany: 5-6-tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA : metanabol 30 mg/ed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2013-10-19 22:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 tygodniowy plan Trójbój Siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 173 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : Nie . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5495 Data: 2014-04-30 14:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:19 2.WAGA:77 3.WZROST:177 4.STAZ NA SILOWNI: kolarstwo od 5 lat 5.DIETA Próbowałem z low carb przed sezonem, teraz sezon, więc przewaga węglowodanów, żeby nie zdechnąć 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, ze środków nie dostępnych w aptece bez recepty stosowałem b12 w ampułkachjavascript: test(''); javascript: test(''); 7.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2008-04-07 14:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FBW 15 10 5 3xtyg] zmiana cwiczen, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Chciałbym Was prosić o pomoc w zmianie planu FBW 3xtyg. ( 15 10 5 ). Kilka słów o mnie: Staż: ćwiczę już kilka lat ale nie systematycznie. Systematycznie to ok. roku czasu. Cel: masa ( jestem ektomorfikiem ) Waga: 60kg Wiek: 23 lata Dieta: staram się trzymać Aktualny trening : przez ostatni miesiąc chodziłem na siłownie z pełnym sprzętem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2008-09-30 10:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie mojej diety!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! chcialbym prosic was o ocene mojej diety na mase oraz ewentualne wskazowki!! Pare slow o mnie: Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 189 Staz: 2 lata Cel: oczywiscie masa Dieta: 1 posilek (sniadanie) bialko /weglo/ tlusz /kcal - platki owsiane 100g 11,9/ 62,1/ 7,2/ 362/ - mleko 2% 500ml 15 /21,5/ 10/ 240/ - rodzynki 50g 1,15/ 34,5/ 0,22 /144/ - orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2008-08-17 12:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] weglowadny 118.35 kalorie 753.85 posilek na noc ser twarogowy chudy 100g bialko 19.8g tluszcz 0.5 g weglowodany 3.5 g kalorie 100 laczna ilosc wszystkich posilkow w gramach bialko 173 g tluszcze 86g weglowodany 629g kalorie 3841... czy to jest dobra dieta ? prosze o jakies rady... jak dlugo moge ja stosowac ? czy cos zmieniac ? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2008-10-27 23:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)